Jak to jest z ta kierownica A-HEAD??? Mam luzy w sterach i nie wiem ktora srube dokrecic a ktora odkrecic. Gdy dokrecam stozek gorny (mam napisane tak w inst. obslugi) to kierownica sie nie kreci na boki, ale za to nie ma luzow. A gdy troszeczke odkrece to znowo sa luzy. Wiec co mam dokrecic a co nie zeby nie bylo luzow???
[...] 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 razy oprócz tego chodziłam na rolki, czasami na basen. Stosowałam diete niskowęglowodanową, zapoznałam się z 10 przykazaniami. [...]
[...] jeden na udzie. Od paru dni przeżywam dramat związany z czyrakiem na plecachm o rozmiarach śródręcza... Biore antybiotyki bo gorączkowałem od tego przez 3 dni. Moje pytanie jest oczywiste: jak sie tego #$&%^*#$#@ pozbyc? Nastepny moze sie pojawic za tydzien, miesiac, albo pol roku. Moze byc mniejszy lub jeszcze wiekszy od ostatniego i moze sie [...]
[...] palca(brak palca na długości paznokcia u lewej dłoni) i ta nieszczęsna barko-łopatka)-wypisałem bo może coś mieć znaczenie. Od czasu do czasu dokucza mi lewy bark, to nie jest silny ból, to jest dyskomfort, od czasu do czasu ból który jest ze mną bardzo długo i nie chce minąć. Ból występował w barku, ograniczyłem bardzo mocno rodzaje ćwiczeń [...]
Vitor Belfort czuje się komfortowo w nowym centrum szkoleniowym, stworzonym przez Rodrigo Minoauro w Rio do Janeiro. Belfort jest szczęśliwy i pewny siebie gdy trenuje ciężko w dużym Oktagonie, pod czujnym okiem Amury Bitetti i Luiza Alvesa w swoim nowym „domu". Obecnie mistrz Cage Rage, zawodnik wyraża swoje niezadowolenie w stronę tej [...]
[...] zacnego zajęcia ale też chciałbym profesjonalnie do tego podejść więc chce wiedzieć jak miałbym ułożyć plan i czy warto mieszać kalistenikę i siłownię. moje plany: obecnie jestem na redukcji pozostane na niej jeszcze przez 4 tygodnie potem chciałbym zrobic cykl z kreatyną 4-5 tyg i wtedy dopiero zacząć wiązać kalistenikę i siłownię :) . Martwi [...]
[...] oporowym(tutaj myślę o treningu obwodowym z ćwiczeniami ukierunkowanymi na siłę dynamiczną; rozważałem FBW z takimi ćwiczeniami tudzież trening plyometryczny, ale ten jest niewskazany dla osób poniżej 16 roku życia). Pytania: Czytałem, że trening interwałowy podwyższa katabolizm(choć to raczej nie problem-trochę węgli, białka i po [...]
[...] dystansach i dominuja zarowno w stojce jak i parterze w wiekszosci walk.Nie chodzi mi o taka wszechstronnosc spotykana u niektorych czlonkow Lions Den np.Guy Mezger ktory jest wprawdzie wszechstronny ale nie moze konkurowac z najlepszymi chwytaczami np. na Abu Dhabi czy z najlepszymi uderzaczami na K1.Moze to przesada (K1 i Abu Dhab) ale [...]
[...] ciekawa i przyjemna forma aktywnego spędzania czasu z psem. Każdy zdrowy czworonóg, posiadający aktualne szczepienia może wziąć w nim udział. Nie masz psa? To również nie jest problemem. Wiele fundacji, czy schronisk umożliwia zabranie psa na taką imprezę. Dzięki temu możemy upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Aktywnie i przyjemnie spędzimy [...]
Mam male pytanie dotyczace kwasu Arachidowego? Co to wlasciwie jest. Bo kosztuje to duza kase i wkladany jest do naprawde drogich odzywek (Animal Test, Syntrax Hyper H), na dodatek firmy zarzekaja sie iz jest to zwiazek dobrze budujacy mase miesniowa. Co to wlasciwie jest i czy warte jest to duzej kasy? W zadnej madrej ksiazce nie znalazlem opisu [...]
[...] do czynienia z Aikido (przez krótko), później jeździłem dużo na rowerze (trasy około 60km dziennie), ale od kiedy poszedłem na studia to nie ma jak (dziwnym trafem..) Nie jestem ze Szczecina, a obecnie tu studiuję i proszę o poradę:) Chciałbym się wzmocnić, zwiększyć wytrzymałość oraz nauczyć się walki. Po krótkim rozeznaniu się stwierdziłem, [...]
[...] ale wtedy wachlarz wariantów byłby ubogi. Zapobieganie, jakie najskuteczniejsze zabiegi, operacje, leki, jakie są w ogóle skuteczne sposoby usunięcia tego min operacje- to jest ważne dla mnie, bo profilaktyką raczej tego nie wyleczę już(skłaniam się w stronę operacji, później profilaktyka, żeby choróbsko nie powróciło). Powikłania po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam natomiast inny problem.. Otóż mniej więcej po tyg treningów, jak kończymy etap fuknkcjonalny i mniej więcej w połowie treningu siłowego - odcina mi prąd. Do zmęczenia jestem przyzwyczajony z racji przeszłych kontaktów ze sportem, wiem co to, nawet to lubię, natomiast to jest coś innego. Po prostu robię się słaby, lekko pogarsza się [...]
[...] to mają mi się nie rozbudować uda i barki nie poszerzyć talia) moge cwiczyć godzine dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko linea fitness Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę, jest możłiwe ale chyba wolę bez. to zależy co to a być Stosowane wcześniej diety: dukana, lekkie niedojadanie i w sumie tyle.
1. mierzenie poziomu bf%... ale kiedy mam to zmierzyc np rano jak wstane to zlapie 100x mniej na brzuchu ni po poludniu po posilku. jak ktos mi to juz powiedzial jestem taki ze po posilku zalewam sie woda.. 2. otoz waze z 70kg przy wzroscie 185 cm, mam w pasie na wysokosci pepka z rana tylko 75 cm! to jest cholernie malo ale nadal mam boczki cyzli [...]
[...] - w końcu trafiłem na ogarniętego w porównaniu do tych poprzednich. Szlifowałem sporo technikę martwego ciągu , przysiadu , wiosłowania pod okiem trenera i generalnie jest ok ale wiadomo trzeba caly czas to szlifować bo cały czas robiłem te ćwiczenia niestety źle i zakorzeniły się we mnie nawyki których od razu nie da się usunąć bo [...]
układam sobie diete redukcyjną i mam pytanie czy to co wyliczyłem jest prawidłowe?? i czy rozkład tłuszczy wglowodanów i białka jest odpowiedni Dane Waga ciała : 111 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,86 Zapotrzebowanie Ilość białka 222 Ilość węglowodanów 333 Ilość tłuszczu 95 Dzienne [...]
[...] mi rehabilitacje polegającą na noszeniu skarpety ortopedycznej przez okres 2 tygodni. Po następynych 2 tygodniach zakończył leczenie. Kostka nadal mnie bolała myślałem że jest to ból przejściowy lecz ból przy wysiłku był nadal mocny. Przy grze w piłkę mam problemy z uderzeniem piłki prostym podbiciem. Ból jest najbardziej odczuwalny podczas [...]
Mam takie pytanko czy to co robie raz w tygodniu na klatke to jest odpowiedni trening na mase ... Miedzy seriami mam jakies 2 minuty pauzy... zaczynam od rozgrzewki ofkors, potem jest odpowiednio: pozioma 4 x 10 powt. skosna do gory 4 x 10 rozpietki hantelkami 4 x 10 Dodam ze wszystkie te serie robie sam ...???...moze powinienem stosowac jakies [...]
dobrze to policzyłem
